קורס עזרה ראשונה והחייאת תינוקות יום שישי 16/12/16

זה סוג של ידע שלא תרצי לעולם להשתמש בו יחד עם זאת זה סוג של ידע שיתן לך את השקט שאם תצטרכי לפעול את תדעי בדיוק מה לעשות .לכן קורס עזרה ראשונה והחייאת תינוקות זה קורס חובה גם להורים ,סבים ,מטפלות וכל מי שבא במגע עם התינוק שלך כדי שאת תוכלי להיות רגועה. הרשמי עוד היום לקורס שיתקיים ביום שישי 16/12/16 אצלנו בנועם -אשקלון בין השעות 9:00-12:00 תתקשרי עוד היום ותשמרי את מקומך לפני שההרשמה תסגר.077-2100304

הורניקס ושמירת העור אצל ילודים

הורניקס ושמירת העור אצל  ילודים

 

תינוקות נולדים עטופים בסוג של שכבה לבנה המזכירה גבינה שמנה או חמאה. זהו הורניקס. הוא נוצר מהפרשות שומניות שמקורן מבלוטות שומן עובריות ומתאים מתים שנושרים משכבת עורו. הורניקס עוטף את העובר במשך השליש השני של ההיריון ומשמש עבורו במספר תפקידים חשובים בתקופה הרחמית ובהסתגלותו לחיים מחוץ לרחם.

ברוב בתי החולים עדיין קיים הנוהל של ניקוי הילוד עם יציאתו לאוויר העולם. נוהל זה נובע מהאמונה שהורניקס הוא בעצם "לכלוך" שעימו התינוק נולד וצריך לנקותו כמו הדם, המקוניום או מי השפיר שיוצאים יחד עימו.

ד"ר  הואוז (Hoath ) ושותפיו מבית חולים Skin Science Institute, Cincinati Children's hospital Medical Center למדו וחקרו את הרכביו ותכונותיו של הורניקס וגם את תפקידו בחיים החוץ רחמיים והיבשים של היילוד. ד"ר הואוז מגדיר אותו כ"חומר הניקוי הטבעי של העור". בנוסף טוען שזהו חומר מגן מפני דלקות, אנטיאוקסידנטי ובעל תכונות ריפוי במקרה של פציעות. לכן הוא ממליץ לא לרחוץ את התינוק מייד עם היוולדו אלא לתת לעורו לספוג אותו.

חומר ייחודי לבני האדם

הורניקס הוא חומר ייחודי לבני האדם הוא מורכב 80% ממים 10% שומן ועוד 10% חלבונים.

עד השבוע ה27 העובר חשוף ואינו עטוף בורניקס. תינוק שנולד בשבוע 32-33  יהיה כולו עטוף בשכבת הורניקס. תינוקות שנולדים בזמן כבר יאבדו חלק ממנו ותינוקות שנולדים בשבוע 41-42 בדרך כלל אין על גופם ורניקס וזאת אחת הסיבות האפשריות שבגללן הם נולדים מקומטים, עקב החשיפה של העור עם מי השפיר.

בתוך הרחם משמש הורניקס להגנת העובר מפני דלקות אפשריות. בלידה הוא משמש כחומר סיכה המפחית את שפשוף העור של התינוק.

ברגע היוולדו עומד התינוק מול אתגר פיסיולוגי לא פשוט, המעבר מסביבה מימית תוך רחמית לסביבה יבשה מחוץ לרחם. הוא צריך להסתגל לנשימה, לתזונה, ליציאות, לאיזון טמפרטורת גופו, ולשימור איזון הנוזלים בגוף, כדי שלא להגיע להתייבשות. בתהליך המסובך של הסתגלות לחיים, לורניקס תהיה תרומה גדולה בהישרדות הרך הנולד, אם יישאר על גופו ולא ינוקה מיד.

  1. הגנה ומחסום מפני איבוד נוזלים – בגלל הרכבו הייחודי ש80% ממנו הוא מים הוא שומר על לחות עור התינוק ומספק לו גמישות וכל מה שעורו נחוץ לו.

 

  1. הגנה טבעית מפני דלקות אפשריות –  החלבונים הטבעיים הנמצאים בורניקס, דומים בהרכבם לאותו חומר אנטי בקטריאלי הנמצא בחלב האם.

 

 

  1. השתתפות ביצירת שכבה חומצתית בעור – התינוק הרך נולד עם עור כמעט נאוטרלי (6.5h). חומציות העור חשובה כדי לשמור על הגוף מפני גידול בקטריאלי. תהליך הזה לוקח בערך בין 2-6 שבועות. סבון לא מתאים לרחיצת התינוק ושטיפת הורניקס מוקדם מדי, יכולה לעקב את התהליך. לכן כדאי לדחות את הרחיצה ראשונה מינימום ב-6 שעות אחרי הלידה.

 

  1. הורניקס כאנטיאוקסידנט – הוא מכיל כמויות גדולות של ויטמין E המוכר כבעל תכונות אנטיאוקסידנטים השומרים על העור.

 

 

  1. מאפשר איזון טמפרטורה בגוף

 

  1. הורניקס שומר מפני אור אולטרה-סגול – הוא מכיל כמות גדולה של מלנין השומר על העור מפני קרני האולטרה-סגול של השמש.

 

  1. לורניקס תכונות ריפוי – הוא מגביר את חילוף החמרים של העור ובכך מסייע בהחלמה מהירה של פצעים.

 

 

 

 

 

הקשר בין שריר בטן והיריון

הקשר בין שריר בטן והיריון

 

מאת: ויוי וגנר

 

קיימים בגופנו שרירים רבים.  לחלקם אנו מודעים ודואגים לשמר ואת חלקם אנו מזניחים מסיבות שונות. כך למשל שרירי רצפת האגן זוכים לעדנה בשנים האחרונות, בעיקר בקרב נשים בוגרות. או שרירי הבטן שרבים מאיתנו מקדישים להם תשומת-לב רבה, כדי לשמור על "בטן שטוחה" ובתקווה להשיג ריבועים.

במאמר זה אתייחס לשרירי הבטן והחשיבות בטיפוחם ולא רק בשל האספקט האסטטי, אלא בעיקר בשל האספקט התפקודי והפונקציונאלי בתקופת ההיריון.

 

קבוצת שרירי הבטן מורכבת מ-3 שכבות של שרירים:

  • השריר הישר בטני, שנמצא לאורך איזור הבטן ומחולק לשניים.
  • שני זוגות של שרירים אלכסוניים, כאשר כל זוג נמתח מאזור הצלעות באלכסון לכוון האגן הנגדי.
  • השריר הרחב בטני, המשמש כמעין חגורה של הבטן התחתונה ועוטף אותה בצורה רוחבית.

 

שרירי הבטן תומכים באגן כולו ובעמוד השדרה המותני. שרירים חלשים עלולים לגרום ליציבה לא נכונה ולכאבים בגב התחתון.

כמו-כן, בשבועות האחרונים של ההיריון תתכן הפרדה של שני חלקיו של הישר בטני, מצב שיכול לגרום לכאבים בגב התחתון.

תרגילים לחיזוק שרירי הבטן חייבים להיות מותאמים למצב וליכולת האישה ההרה. כל התרגיל, אפילו הפשוט שבניהם, עלול שלא להועיל ואף להזיק אם הוא לא מבוצע נכון או לא מתאים לאישה המתאמנת.

 

רצוי מאוד להתחיל לאמן את שרירי הבטן עוד לפני ההיריון. ככל שנאמן את השרירים האלו לפני ההיריון, כך הם יתגמשו יותר ויתאימו את עצמם לגדילת הרחם. שרירים גמישים וחזקים חשובים מאוד  לשמירת הגב התחתון מפני שינויים ביציבה. כמו כן, אחרי הלידה הם יהיו מסוגלים לחזור לצורתם ולתפקודם המלא בפרק זמן קצר יותר.

יחד עם זאת, לעולם לא מאוחר מדי. אישה שלא התאמנה לפני ההיריון, יכולה להתחיל תוך כדי היריון, כאשר העבודה איתה תהיה הדרגתית ומותאמת למצבה.

 

תפקידים ספציפיים של שריר הבטן בהיריון ובלידה:

 

  • לאפשר מיקום נכון של האגן בתקופת ההיריון.
  • לשמש כמייצב של הגב התחתון.
  • לסייע בנשימות בזמן הלידה.
  • לשמש כשחקנים ראשיים בעת הלחיצות בלידה (גורמים ללחץ תוך בטני)

 

ויוי וגנר, מורה לחינוך גופני ומדריכה לנשים בהיריון והכנה ללידה.

תומכת ומלווה נשים בהריון, בלידה ואחרי הלידה.

מעבירה קורסים לפרטיים ובקבוצות באזור הדרום 050-3772727

 

הקשר בין רצפת האגן והחורף

הקשר בין רצפת האגן והחורף

חשבתם פעם על הקשר בין החורף והתסמינים הגופניים כמו שיעול, צינון ונזלת לבין ריצפת האגן?

האם קרה לכם שהשתעלתם וברח לכם קצת שתן? או בעקבות התעטשות. מה זה אומר? מה הקשר בין שני הדברים ואיך זה קשור להיריון ולידה?

על השאלות אלו ועוד אענה מיד במאמר הבא.

מהי רצפת האגן :

ריצפת האגן היא קבוצת שרירים הנראית כמו ערסל ונמצאת בחלק התחתון של האגן. תפקידה לשמור על כל האברים הפנימיים הנמצאים באזור זה במקומם. האיברים האלו הם שלפוחית השתן,הרחם (אצל האישה) והמעי הגס (פי הטבעת)

שרירי ריצפת האגן מונחים בכמה שכבות. כל שכבה פונה לכוון אחר, וכך הם "מתלבשים" ועוטפים את שלושת הסוגרים בגוף האישה: השופכה, הנרתיק והחלחולת. מכאן ניתן להבין את החשיבות הרבה שיש בשמירה על השרירים האלו במצב תפקודי תקין ויציב.

אי תפקוד של האזור כגון רפיון או כיווץ יתר של השרירים יגרור אחריו בעיות הקשורות לאיכות חיי האישה כמו אי שליטה על הסוגרים (בריחת שתן, בריחת צואה וגזים) צניחת אברי האגן, חוסר יכולת בתפקוד מיני וכאבים כרונים באזור.

גורמים היכולים לגרום לבעיות בתפקוד רצפת האגן הם בין היתר תורשה, גיל (עם הגיל השרירים נחלשים), סגנון חיים הגורם ללחץ תוך בטני מוגבר (השמנה, שיעול או עצירות כרונית) עישון, הריון ולידה, לחץ נפשי מתמשך.

הוכח באופן גורף, שתרגילים לרצפת האגן מונעים ואף מטפלים בחלק ניכר מהבעיות האלו.

טיפים לתרגול נכון

  • בתרגול שרירי רצפת האגן ניתן להיעזר בדימוים שונים לדוגמא "שואב אבק":

לשאוף אויר ולשאוב פנימה מהנרתיק לכוון הבטן, לדמיין שכל האברים נשאבים פנימה דרך המעבר, להוציא אוויר דרך הפה בתנועה שששששש…. להחזיק חזק כמה שניות ולאחר מכן לשחרר ,לבצע כ 10 חזרות.

  • יש להימנע מפעולה של עצירת שתן לתרגול שרירי ריצפת האגן מחשש לדלקות בדרכי השתן.
  • לפני הרמת התינוק או כל משא כבד אחר, יש להקדים ולגייס את שרירי ריצפת האגן. כמו כן גם את השריר הרחב התוך בטני תוך כדי הוצאת אוויר וכפיפת ברכיים, כך שהעומס ייפול השרירי הירך.
  • כדי ליצור תנאים טובים למעבר התינוק בתעלת הלידה, בשלב הלחיצות, חשוב ביותר לשחרר ולהרפות את שרירי רצפת האגן בהוצאת אוויר בתנועה שששששש… ולגייס את שרירי הבטן.
  • בזמן פעולת מעיים, יש להימנע מלחיצות על האסלה המחלישות עוד יותר את ריצפת האגן .
  • לפני תרגול של שרירי הבטן, חשוב ביותר לכווץ את שרירי ריצפת האגן, שוב בתנועה ששששש תוך כדי הוצאת האוויר. אם נשאיר את כל אוויר בפנים נגרום ללחץ תוך בטני המחליש ומעמיס על שרירי ריצפת האגן.

 

לכן אם נרצה לשמור על רצפת האגן תקינה ושלא נמצא את עצמנו במצבים לא נעימים כפי שציינו בהתחלה, מומלץ וחשוב לתרגל באופן יום יומי את קבוצת שרירים זו. תרגילים אלו ניתן לעשות בכל מצב, מקום וזמן כחלק משגרת החיים. חשוב לציין שתרגול זה לא מצריך מאיתנו מאמץ מיוחד. כמו כן אף אחד בסביבה לא יבחין בעובדה שאת מתרגלת. אפשר לתרגל בעמידה, בישיבה ואפילו תוך כדי שממתינים להחלפת אור ירוק ברמזור או תוך כדי שטיפת כלים.

דרך תרגילים אלו, נוכל להגיע למצב של איזון ושימור רצפת האגן. מצב המבטיח לנו הגנה ותמיכה לאיברי האגן ולשיפור משמעותי באיכות החיים.

ויוי וגנר

 

 

איך אישה יכולה להכין את עצמה להריון

איך אישה יכולה להכין את עצמה להריון

 

"גופה של אישה העומדת להרות נבחר כערוץ לביטויו של האלוהי באמצעות הגשמי .

אף כי הביוץ הוא חוק הטבע ההתעברות היא חוק האלוהות."

אדגר קייסי

 

הכנה פיזית

 

-לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה. יש לאכול מגוון ולשלב בתפריט אוכל מכל אבות המזון

– תזונה מאוזנת תשמור על משקל גוף תקין.

-שתייה מרובה לשמירת רמת נוזלים תקינה בגוף.

-להפסיק לעשן, להפסיק לשתות אלכוהול וכמובן לא לצרוך סמים

– בדיקת דם אצל רופא על מנת לשלול מחלות זיהומיות

-להתחיל לקחת חומצת פולית כחודש לפני הכניסה להיריון

חומצה פולית שייכת לקב' ויטמיני B והיא מונעת בעיות התפתחותיות במוח ובמערכת העצבים. מזונות עשירים בוויטמיני B הם מיצי הדרים, ירקות עלים ירוקים, ברוקולי ודגנים מלאים.

אם מתכוונים להיכנס להריון כדאי להתחיל להתנהג כאילו את כבר נכנסת. ב3 או4 שבועות הראשונים של הריון, ההתפתחות התקינה של התינוק היא מכרעת ובדרך כלל זה תקופת הזמן שאת לא מודעת עדיין להריונך.

חשוב להיבדק אצל רופא שיניים ולעבור ניקוי עמוק של החניכיים. זה איזור מאוד רגיש שבזמן ההיריון נוטה לדמם.

לשמור על כושר גופני תקין. מי שלא עושה פעילות גופנית באופן קבוע, יכולה להתחיל בצורה מתונה. אפשר לצעוד, לשחות או להתעמל. מה שחשוב זה להתמיד בכך.

לעבור בדיקות גנטיות על מנת לשלול מחלות גנטיות שהזוג או אחד מהם יכול לשאת ולהשפיע על העובר.

מחלות כמו סכרת, יתר לחץ דם ולופוס  יכולים לגרום לבעיות בזמן ההיריון לאם ולעובר. כדאי לשוחח עם הרופא ולהיות מעקב.

 

 

הכנה נפשית

 

אם את מתכוונת להיכנס להריון כדאי לשאול לעצמך כמה שאלות:

 

  • האם את מוכנה להיות אמא
  • האם חשבת מה המשמעות של זה
  • איך התינוק ישפיע על היחסיים הזוגיים שלך
  • האם הערכת את המצב הפיננסי שלך על מנת שלתינוקך לא יחסר כלום ברגע שייוולד ואחריו

 

איזו מתנה נותנים לאישה בהריון ?

איזו מתנה נותנים לאישה בהריון ?

מתלבט איזו מתנה לתת לאשתך בהריון ביום האהבה ?

הנה מספר רעיונות שישמחו את אשתך ההרה ביום האהבה

  • נופש קצר רק לשניכם

אתם עומדים להפוך להורים בעתיד וסביר להניח שלא יהיו לכם הרבה הזדמנויות להיות לבד בזמן הקרוב. טיול יומי או נופש קצר לבד, לפני שתצטרכו לסחוב עגלה, סל- קל ,טיטולים ועייפות רבה …יכול להיות רעיון לא רע בכלל.

  • ביקור בספא, מניקור- פדיקור, טיפולים במכון יופי ועיסוי מפנק ונעים

תקופת ההיריון יכולה להיות התקופה הכי יפה בחיי האישה. יחד עם זאת, זו תקופה המלווה בהמון שינויים פיזיים ורגשיים. טיפולים כמו עיסוי, סידור ציפורניים וטיפולי פנים הם מתנה מצוינת להריונית.

 

  • שירות נקיון

נשמע מוזר אך זאת מתנה שיכולה לרגש עד דמעות כל אישה בהריון. להיכנס הביתה אחרי יום עבודה כשהרגליים נפוחות והגב כואב, לפתוח את הדלת ולמצוא שהכול נקי מסודר, זאת מתנה מפתיעה ומהנה כפליים. גם מתנה של זמן לנוח וגם אפשרות ליהנות מערב מקסים ביחד.

  • מתנה עם ערך רגשי

לנשים של היום יש כמעט הכול ומה שאין הן דואגות להשלים ולקנות לבד. מה יותר טוב ממתנה בעלת ערך רגשי? למשל תמונה של התינוק מהאולטרסאונד האחרון במסגרת יפה או כרטיס ברכה בו אתה מביע את התרגשותך מכך שאתם עומדים להפוך למשפחה או כל מחווה אחרת כיד הדמיון. האפשרויות רבות ומגוונות.

 

  • תכשיט הקשור להריון

לא סתם שרשרת או צמיד, אלא תכשיט מיוחד הקשור להריון או ללידה. למשל המילה אמא בשרשרת, אבן החן המתאימה לתקופת לידת התינוק או כל רעיון אחר שיראה הערכה ואהבה לאישה.

 

  • מתנה שימושית

על אף שזה לא מאוד רומנטי, מתנה מסוג זה יכולה לגרום לאושר רב לאישה. לדוגמה כרית שינה להריון, בגד הריון, שמן לעיסוי הגוף ועוד..

 

  • בוקר או אחר הצהרים רצופים של שינה זאת מתנה שווה במיוחד!

נראה שהדבר שהכי מייחלת לו האישה בהריון זו שינה רצופה. אין מדובר רק בתקופת ההיריון אלא גם לאחר הלידה. שינה רצופה היא בגדר חלום מתוק בתקופות אלו והיא כל כך נחוצה. כל הנדרש הוא לפנות בוקר או אחרי הצהריים מכל העסוקים הרגילים ולאפשר לאשתך כמה שעות טובות ורצופות של שינה ומנוחה. זוהי מתנה שלא עולה כסף ומשמחת מאוד!!

 

  • זמן רק בשבילה.

תשאל כל אמא והיא תגיד לך שזמן זה המשאב הכי מבוקש ושאף פעם אין מספיק ממנו. תפנה אותה מכל עיסוקיה ומטיפול בילדים ותיתן לה פשוט זמן. היא תבחר מה לעשות בזמנה החופשי. בילוי עם חברות, קריאת ספר, או כל דבר אחר שהיא תבחר. זמן להיות בשקט שווה זהב.

 

 

 

  • המתנות הרגילות

לפעמים כדאי ללכת על בטוח. זר פרחים, קופסת שוקולדים מוהחרים  או תכשיט הן מתנות קלאסיות ומוצלחות. לפעמים זה הכי שווה ועובד תמיד.

 

יום אהבה שמח!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הריון לידה ואחרי לידה של אבא

הריון לידה ואחרי לידה של אבא

הנעלם הגדול

מעט מאוד התייחסות מקבל האב כשאנו מדברים על הריון, על הימים הראשונים להולדת התינוק או על תקשורת עם התינוק החדש. נוצר הרושם שהוא נעלם אחד גדול. הרי לא הוא זה שנושא את התינוק בבטן, לא הוא יולד אותו, לא הוא מניק אותו ולמעשה התינוק יכול להיוולד גם אם הוא אינו נוכח.

החברה מייחסת עיסוק זה לאם בלבד. משפטים כמו אשתי בהריון, אשתי ילדה או מה ילדה אשתך, הם משפטים שאנחנו שומעים לעיתים קרובות והם משקפים את התפיסה שהאב הוא שחקן משני והאישה שילדה היא זו שאחראית לתינוק. האב נתפס כצופה מהצד, ממקום של קהל ולא כשחקן ראשי בחייו של התינוק שזה עתה נולד.

נשאלת השאלה האם זו המציאות והאם כך מרגיש האב. מסתבר שהמציאות שונה ורוב האבות מרגישים אחרת. והרבה מקרים הרצון להיות שחקנים ראשיים הוא גדול יותר ממה שאנחנו יכולים לתאר. אולי הבעיה נמצאת בהיעדר מקום לאב בו הוא יכול לבטא את רגשותיו האמיתיים ולהיות חלק חשוב בתחילת חייו של הרך הנולד.

אין ספק שהשחקנית הראשית בסרט הזה זו היא האם. היא זו שנושאת את ההיריון והיא זו ש"עובדת קשה". אין אנחנו מתייחסים אל האב והשאלות המופנות אליו הן תמיד ביחס לאשתו ולתינוק.

ללא שום ספק אותם פחדים וחששות הקיימות אצל האם ביחס לתינוקה, קיימים גם אצל האב. לרוב הוא לא יבטא אותם כדי לא להוסיף דאגה לאשתו, שהרי הוא צריך לתמוך בה ולהיות המשענת שלה. לפעמים אנחנו פשוט לא שואלים אותו ולא נותנים לו מספיק מקום לבטא את רגשותיו ולהרגיש חלק עיקרי בסיפור.

אחת הדרכים שיש לנו לעזור לאותו אבא הוא ללמד אותו אודות הרך הנולד. חשוב לזכור, שהאישה פיתחה את החוש האימהי דרך משחקי הילדות: היא שיחקה בבובות, החליפה להן, הלבישה אותן ועוד. רוב הבנים לא שיחקו בבובות, אם באופן טבעי או כי כיוונו אותם למשחקי בנים. ברבות השנים, מוצאים את עצמם אבות טריים עם תינוק אמיתי, בשר מדמם הנכנס לחייהם ומרגישים המון בלבו ובהלה לגבי הדרך לגדל אותם. אותו אב טרי ירגיש חסר ביטחון ולא ירגיש נח להתקרב ולהיות חלק פעיל מחייו של היילוד.

לכן חשוב מאוד ללמד את האבות על עולם התינוקות. יש לקרב אותם כבר משלב מוקדם ולתת להם מקום מרכזי יותר ולהכשיר אותם לעתיד.  קורסים של הכנה ללידה היא מסגרת מתאימה ומומלצת  לכך. אבות שיתחילו ללמוד, להבין  ולהתקרב עוד בשלב ההיריון, יוכלו ברגע הלידה להיות שותפים טובים ופעילים יותר. הם יוכלו לזהות את צרכי התינוק וידעו כיצד לטפל בו ולכן יסתגלו מהר יותר למצב החדש.

כמובן שגם האמהות זקוקות לתמיכה גדולה. גם ברובד הרגשי וגם הפיזי, כדי שתמלא את תפקידה כאם לתינוק שרק נולד. תפקידו של האב לספק לה את העזרה שהיא זקוקה לטיפול בתינוקם. לכן כל דבר שניתן ללמד את האבא, ולו הקטן ביותר יעזור בהמשך לגידול התינוק וגם יתרום לגיבוש המשפחה ולשלום הבית.

 

 

 

 

10 סיבות טובות למה לשמור על ריצפת האגן שלך

10 סיבות טובות למה לשמור על ריצפת האגן שלך

 

כשאנו מדברים על ריצפת האגן, אין אנו מתייחסים רק לקבוצת שרירים הנמצאת באזור תחתית האגן שתומכת וסוגרת את איזור הבטן התחתונה. אנו מדברים גם על כל התפקודים החיוניים שממלא אזור זה בחיי האישה. חלק מהתפקידים של רצפת האגן קשורים במניעת בריחת שתן וצואה, מיניות ורבייה .

חייבים להיות מודעים לרצפת האגן מגיל צעיר בגלל הסיבות הבאות:

  • 1 מתוך 3 נשים סובלת מבריחת שתן

הרבה נשים סובלות בשקט מבעיה מביכה זאת כשמשתעלות, צוחקות או מתעטשות. ישנן כאלו שצריכות לצאת בריצה מהירה או לעבור ממצב של ישיבה לעמידה, כדי למנוע מבוכה. תופעות אלו משפיעות ישרות על חיי העבודה והחברה וגם בחיים האישים. הפחד שיכתימו את הבגד או שיריחו רע, יכול לשבש את השגרה.  אפשר להגיד שזו מחלה שקטה והסתרתה עקב הבושה, גורמת לגילוי ולטיפול מאוחר בתופעה.

2– בריחת שתן מוגדרת כבעיה רפואית קשה שאינה מסכנת חיים אך משפיעה על איכות חייה של הנשים שסובלות מכך.

תפקידם של העוסקים בתחומים של בריאות האישה היא לגעת בנושא ולדבר על החשיבות   העצומה על שמירת ריצפת האגן. במיוחד לנשים הנמצאות בתקופה בה ריצפת האגן יכולה להיחלש או להינזק. כמו בהיריון, אחרי לידה או בתקופת הפסקת המחזור.

 

  • כ 9-10% מהנשים סובלות מבריחת שתן וגם מדליפת צואה.

אם בריחת שתן יכולה להיות מביכה ולא נעימה, דליפת גזים או צואה מעלים את הדרגה של האי נעימות, למצב בו אותן נשים נאלצות להפסיק את חיי העבודה והחברה שלהן ומעדיפות להמעיט את נוכחותן בציבור כדי לא להיקלע לסיטואציות מביכות למדי.

 

  • איכות יחסי המין קשורה במידה רבה לתפקוד תקין של ריצפת האגן

בעת קיום יחסי מין ובזמן אורגזמה משתתפים השרירים הסובבים את  פתח הנרתיק, שריר הרחם וסוגר פי הטבעת  .תחושת ההנאה והאיכות תלויות בהרבה גורמים, אבל בלי שום ספק טונוס שריר נכון עוזר גם הוא לתחושת ההנאה.

 

  • הריון והלידה מחלישים את רצפת האגן ועלולים לגרום נזק למקום.

אמהות היא דרך שמרבית הנשים עוברות בה. בתקופת ההיריון כולנו שומרות על תזונה נכונה, לא צורכות אלכוהול, סיגריות וסמים. מכינות חדר יפה לתינוק ועסוקות בעוד הרבה הכנות לקראת הלידה. רק את תעלת הלידה ופתח הנרתיק, שעלולים להינזק בהרבה מקרים, אנו שוכחות להכין. כל אישה בהיריון חייבת להכין ולשמור על שרירי ריצפת האגן. במיוחד לקראת הלידה. לאחר הלידה חשוב ורצוי לשקם את האזור על ידי הדרכה מקצועית.

 

  • פעילות ספורטיבית בעצימות גבוהה (higt impact ) כמו קפיצה וריצה

יכולה לגרום לחולשה מצטברת עקב הלחץ התוך בטני שנוצר. כמו כן תרגילי בטן קלאסיים בשכיבה ובישיבה עלולים גם הם לגרום נזק מצטבר, אם לא מבצעים אותם כראוי.

 

 

  • הרגלי תזונה גרועים עלולים לגרום להשמנה או לעצירות וגם הם גורמי סיכון.

לחץ ממושך בשירותים ועצירות יכולה לנבוע עקב חוסר שתייה של מים, אכילה מועטה של ירקות ופירות או חוסר פעילות גופנית. אלו מהווים גורמי סיכון שיכולים לגרום להחלשות ופגיעה ברצפת האגן.

 

  • הרגלים רעילים כמו עישון, הגורמים לשיעול כרוני גם מהווים גורמי סיכון הקשורים ישירות להחלשות רצפת האגן.

 

  • צניחת רחם דרך פתח הנרתיק קשורה באופן ישיר להחלשות השרירים ברצפת אגן.

 

 

  • כאבי גב תחתון

ריצפת האגן מייצבת את עצמות האגן ועמוד השדרה המותני. רצפת אגן מוחלשת עלולה לגרום לבעיות יציבה קשות וכתוצאה מכך לכאבי גב תחתון.

 

 

לאחר כל המידע על שמירת ריצפת האגן הבנת שחשוב לשמור עליה?