גירודים בעור בתקופת ההיריון

גירודים בעור בתקופת ההיריון

נכנסת להריון והכול מופלא ונהדר. את מלאה בחלומות וצפיות מהשינוי שיתחולל בחייך בעוד כמה חדשים, כשתחבקי בזרועותייך את פרי בטנך. מחשבות אלו מלוות אותך ולפעמים אף מדירות שינה. יחד אם זאת, תופעות גופניות לא כל כך נעימות תוקפות אותך כמו בחילות, הקאות, סחרחורות, כאבי גב, רעב בלתי נשלט ועוד. דווקא כשנראה שהכול מתחיל להסתדר על הצד הטוב והכול פחות או יותר רגוע, מופיע פתאום גירוד על העור. לפעמים קל ונסבל ולפעמים קשה ביותר.

על התופעה הזאת שנקראת גירוד בהיריון אני רוצה להתייחס במאמר הזה.

נשאלת השאלה האם גירוד בעור בזמן ההיריון היא תופעה רגילה.

למעשה זה די נפוץ ורגיל להרגיש תחושת גירוד באזור הבטן והחזה ככל שאלו גדלים, מכוון שהעור נמתח עם ההיריון שגדל.

גם שינויים הורמונלים יכולים להיות אחראים לתחושה זו. לפעמים אפשר להבחין באודם בכפות הידיים ובכפות הרגליים, מלווה בגירוד קל. זה קורה עקב עלייה בהורמון האסטרוגן בהיריון ונעלם מיד לאחר הלידה.

ישנה גם אפשרות שיתרחשו שינויים בתופעות רגילות שמחריפות בהיריון. לדוגמה: תחושת גירוי בעור כמו עור יבש, אלרגיות למיניהן או רגישות למזונות מסוימים יופיעו בצורה קשה יותר בזמן ההריון.

כיצד להרגיע אותו גירוד?

  • להימנע ממקלחות של מים חמים מדי. אלו גורמות ליובש בעור ועלולות להחמיר את המצב.
  • להשתמש בסבון עדין, לנגב את העור בעדינות ולאחר מכן למרוח על הגוף קרם לחות מאיכות טובה. להקפיד שהקרם לא יהיה מבושם משום שבשמים מכל סוג עלולים לגרום לגירוד בעור.
  • ללבוש בגדים נוחים ונושמים רצוי מבד כותנה. להקפיד שלא יהיו צמודים מדי כדי למנוע גירוי ושפשוף על העור.

 

 

מהן הבליטות האדומות שמזכירות עקיצות גדולות בבטן?

אחת מכל 150 נשים בהריון עלולה לפתח תופעה שנקראת גרדת הריון. תופעה זו מתאפיינת בגירוד חזק, בבליטות אדומות ובפריחה חזקה על הבטן שיכולה להתפשט לזרועות וגם לירכיים.התופעה הזאת ידוע בשם גרדת הריון או באנגלית puppp  .

תופעה הזאת יכולה להופיע בשליש האחרון של ההיריון ויותר נפוצה בהריון ראשון או בהריון של תאומים .

התופעה הזאת לא מסכנת את האימא וגם לא את העובר אבל הגירוד יכול להפוך בהחלט לבלתי נסבל !

אחת הסיבות שנקשרו לתופעה הזאת היא בעיה בתפקודי הכבד, מכוון שהכבד הוא איבר השייך למערכת העיכול והוא אחראי על סינון הרעלים בגוף. ייתכן שאי תפקוד הכבד, מונע את סינון הרעלים מחוץ לגוף.

ברוב המקרים, מטפלים בתופעה במשחות מרגיעות או בתרופות אנטי אלרגניות ואנטי היסטמיניות. ישנן עוד שיטות היכולות לעזור כמו מריחה של משחת רסקיו (rescue) או תרסיס אלוה-וורה להרגעת העור והזנתו. גם אמבטיות מים פושרים עם שיבולת שועל יכולות לעזור.

חשוב לציין שהתופעה עוברת מיד אחרי הלידה או כמה ימים אחריה ,אבל במקרים קשים ימליצו על השראת לידה .

 

 

את יודעת, את יכולה, את מחליטה!

את יודעת, את יכולה, את מחליטה!

האדם שיודע הכי טוב על הלידה שלך זאת את. המיילדת או רופא הנשים שלך נמצאים שם על מנת ללוות אותך בתהליך או כדי להתערב בו במקרה שמשהו לא ישתבש.

ברגע שיגיע זמן הלידה, אפילו אם זו תהיה הפעם הראשונה, אישה תדע ללדת. לא מדובר כאן בידע אינטלקטואלי שנרכש, או משהו רציונאלי שניתן להגדיר במילים, אלא בידע אינסטינקטיבי הקיים בכל אישה. אישה במהלך לידה עם חופש תנועתי, תדע באיזו תנוחות להימצא על מנת לאפשר לתינוקה לעבור ביתר קלות דרך תעלת הלידה ולהגיח לאוויר העולם. אין שום צורך שילמדו אותה איך לנשום. היא לבד, באופן לא מודע, תתאים את הנשימות שלה לתחושות שלה באותו הרגע. אם היא לא תחת השפעת אפידורל, אין לה צורך שיגידו לה מתי ללחוץ. האישה תעשה זאת כשתרגיש צורך.

 יש בך את הידע הקדום. עלייך לסמוך על עליו.

אין צורך להתכונן ללידה באופן מיוחד. לידה היא פעולה פיזיולוגית, טבעית ואינסטינקטיבית שכל אישה בהריון יודעת לבצע. אישה שהייתה מסוגלת להפרות ולהתעבר, בטוח תהיה מסוגלת ללדת את תינוקה. משחר האנושות נשים ילדו. לאורך כל היסטוריה נשים ילדו גם בתנאים סניטרים ירודים ובמצבים בריאותיים קשים והאנושות שרדה. זאת עובדה שאי אפשר להתווכח איתה. אם ההיריו התנהל באופן תקין, אין שום סיבה שהלידה לא תהיה כזאת. אם התנאים יהיו טובים, תוכל כל אישה ליהנות מלידה טבעית בלי התערבויות מיותרות. תסמכי על היכולת שלך לעשות זאת .

לפי האירגון הבריאות העולמי:" לכל אישה הזכות לטיפול נאות לפני הלידה ולתפקיד מרכזי בכל ההיבטים של אותו טיפול. כולל תכנון, ביצוע והערכה של הטיפול. על כל הקהילה להיות מודעת לשיטות השונות לטיפול בלידה, כך שכל אישה תהיה רשאית לבחור באיזו דרך ללדת" (1985)

כל אישה זכאית להחליט איך תרצה ללדת, עם מי ואיפה. זאת הזכות שלה והאחריות שלה. כל הריון ולידה מביאים עימם רגעים ייחודיים שלא יחזרו על עצמם. לידה והריון אי אפשר לשכוח, גם אם החוויה היא חיובית וגם אם החוויה היא של פחד, סבל ועצב.

זה הגוף שלך. זאת הלידה שלך. זה התינוק שלך. את מחליטה!

 

אפשר לתת להריון לעבוד על הגוף או לעבוד על הגוף בהריון

אפשר לתת להריון לעבוד על הגוף או לעבוד על הגוף בהריון

 

מאת: ויוי וגנר   B.A     בחינוך גופני  בוגרת מכון וינגייט

מדריכה להתעמלות לנשים בהריון ואחרי לידה

מלווה נשים בהריון, לידה ואחרי לידה

מדריכת הנקה,

אמא לשלושה ילדים גדולים ומקסימים

 

 

הרבה דובר על החשיבות בפעילות גופנית בתקופת ההיריון, אך האם אנו מבינות עד הסוף ממה נובעת החשיבות הזאת? מהם השינויים שהגוף שלנו עובר מעבר לשינויים הבולטים לעין, כמו גדילת הבטן והשדיים. לפעמים גם צורת ההליכה ושינוים חיצוניים נוספים מתרחשים. יש כאלו שלא ניתן כמעט להבחין בהם וכאלו שבהחלט מרגישים. מה הם השינויים הפיסיולוגים, ההורמונאליים והאנטומים שבגללם עיסוק בפעילות גופנית הוא דבר חשוב והכרחי?

במאמר זה אציג את אותם השינויים כדי שנכיר אותם ונבין לעומק את החשיבות שיש לפעילות הגופנית בתקופת ההיריון.

 

שינויים הורמונלים

 

רלאקסין:  הורמון המופרש בהריון ומשפיע על המפרקים והשרירים. מרכך אותם ומכין אותם שבשעת הלידה האגן יתרחב ויתאפשר מעבר של העובר דרך תעלת הלידה.

 

אסטרוגן: הורמון גדילה המופרש בכמות גדולה בהריון ומשפיע על מצבי הרוח המשתנים, עייפות ובחילות.

 

פרוגסטרון: מרחיב את כלי הדם, על מנת שאלו יעמדו בגדילת נפח הדם המתרחשת בכלי הדם במהלך ההיריון.

 

 

מערכת השלד והשרירים

 

  • הגדלת הלורדוזה המותנית והקיפוזה

הקשת המותנית גדלה עקב שינויים ביציבה וגורמת לכאבים בגב בתחתון. מאותה סיבה חל שינויי גם בגב העליון, בנוסף לגדילת החזה והחלשות שרירי גב עליון.

  • ירידה ביציבה, החלשות מפרקים ושרירים
  • שינויים במרכז הכובד
  • לעיתים הפרדה בשרירי הבטן (ישר בטני)

 

 

מערכת הקרדיווסקולרית (הדם והלב)

 

*תפוקת הלב עולה בין 20% ל 50%

*עליה בדופק של 5 עד 15 פעימות לדקה

  • נפח הדם עולה בין 30% ל 50%
  • לחץ ורידי עולה

 

 

 

 

מערכת הנשימה:

 

*צריכת חמצן עולה בין 10% ל 20%

*ירידה  בשטח עבודה של הריאות

 

שינויים בעור:

 

*פיגמנטציה מוגברת

*קריעת סיבי קולגן

*כתמים בעור

 

 

חילוף חומרים:

 

קצב חילוף החומרים יורד בתקופה זו וגורם בין היתר לעצירות ולשיבוש במערכת העיכול.

 

מערכת הפרשות:

 

שלפוחית השתן נדחסת תוך כדי גידול הרחם וגורמת למתן שתן בתכיפות גדולה יותר.

 

 

חשיבות הפעילות הגופנית

 

*משפרת את תפקודי הגוף, גם במישור הפיזי וגם הרגשי.

*שומרת על הגוף מפני שינויי ההיריון

*מונעת כאבי גב

*עוזרת בהכנת הגוף ללידה ובעמידה במאמצים

*משפרת את זרימת הדם

*משפרת את התפקוד היומיומי

*משפרת את פעילות המעיים

*משפרת את היציבה

*עוזרת לשמור על טווחי תנועה במפרקים

*עוזרת לשמור על שרירים חזקים

*עוזרת בשליטה על הנשימה וביכולת ההרפיה

*מעודדת שמירה על תזונה נכונה

*גורמת למודעות גופנית טובה יותר ומחברת את המתעמלת ההריונית אל גופה

*עוזרת בהורדת לחצים נפשיים

*עוזרת בשינה טובה יותר

*עוזרת להתאושש מהר יותר מהשינויים שהתרחשו בתקופת ההיריון ובלידה עצמה.

 

כשאנו עוסקים בפעילות גופנית הדם שלנו זורם יותר טוב, חמצן מגיע ביתר קלות לכל חלקי גופנו, אנחנו מרגישים הרבה יותר חיוניים, המפרקים שלנו מתגמשים והשרירים מתחזקים והשינה משתפרת.  על אחת כמה וכמה כשמדובר בתקופת ההיריון, תקופה שבה שהגוף עובר שינויים כל כך גדולים ומשמעותיים.

מסיבות אלו, ניתן להבין עד כמה פעילות גופנית במהלך ההיריון חשובה וחיונית.

הנה כמה הנחיות חשובות לביצוע פעילות גופנית בצורה הטובה והבטוחה ביותר.

 

הנחיות לפעילות גופנית בהריון

 

חשוב להדגיש שפעילות גופנית בתקופה זו מותרת רק לנשים עם הריון תקין ואחרי בדיקה רפואית המאשרת זאת.

 

*הפעילות חייבת להיות מותאמת לצורכי הגוף, לשלב ההיריון ולצורת גוף האישה.

*לא מתחילים קריירה ספורטיבית בתקופה הזאת.

*הפעילות צריכה להיות מהנה וכיפית.

*להימנע מתנועות חדות ומשינוי כוון פתאומיים מדי.

*להימנע מקפיצות וניתורים ככל האפשר.

*פעילות אירובית מתונה כגון הליכה ושחייה מומלצת מאוד.

*הקפדה על מנוחה והרפיה בזמן הפעילות ואחרי.

*לנשום באופן טבעי ושוטף. אין לעצור את הנשימה בעת מאמץ אלא לנשום מתוך מודעות.

 

באפן כללי הקו המנחה בכל סוג של פעילות גופנית צריך להיות הקשבה לגוף. הגוף בנוי באופן חכם ומזהה ויודע מה טוב לו ומה לא. לכן, אם מופיע כאב או נגרמת אי נוחות כלשהי בעת ביצוע תרגיל, יש לעצור מיד ולבדוק מה הגורם לאי הנוחות, לשנות תנוחה או לעבור לתרגיל אחר .

כמו כן חשוב לבצע פעילות גופנית במקום מאוורר היטב. מקום שבו לא יהיה חם מדי. יש להקפיד על שתייה מרובה. אם יוצאים להליכה עדיף שיהיה בשעות הבוקר המוקדמות או אחרי הצהרים המאוחרות.

אם מרגישים אי נוחות או אפילו סחרחורת בעת ביצוע תרגיל בשכיבה על הגב, במיוחד בשלבים המתקדמים של ההיריון, יש להתהפך מיד לצד שמאל. מצב כזה יכול להיגרם עקב לחץ על כלי דם ראשי. תופעה זאת נקראת valsalva

לסיכום אם את קשורה ומחוברת לגופך. רוצה לשמור עליו ולעזור לו לעבור את התקופה החשובה בחייך ביתר קלות. אם חשוב לך להרגיש שיש לך את הכלים ואת האפשרות להשפיע על מצבך הגופני … אז קדימה "לכי על זה".קומי ותתעמלי ואל תתני לגוף שלך לעבוד עלייך.

 

 

מאת: ויוי וגנר

איך משפיע ההריון על המוח הנשי?

איך משפיע ההריון על המוח הנשי?

האמהות עושה אותנו חכמות יותר.

מחקרים שונים הוכיחו שהקטנת מח האישה ב7% מגודלו במשך ההריון לקשור לירידת בכמות תאי העצב. אין שום הגיון מבחינה אבולוציונית שההריון יפחית ביכולות הקוגנטיביות של האישה בדיוק בתקופה שהיא הכי פגיעה. גודל המוח חוזר לקדמותו כשישה חדשים לאחר הלידה. המדענים לא יודעים במאה אחוז למה תופעה זו מתרחשת, אבל חושדים שזה בא בעקבות שינויים מבניים. כמה חוקרים גם סבורים שבגלל שמתארגנים סינפסות חדשות בין התאי העצב,האישה יכולה לחוות מצב של בבלבול קל במיוחד בסוף ההריון ובימים הראשונים אחרי הלידה.

הרבה נשים מבחינות שהן הופכות יותר מבולבלות במשך ההריון, מה שבשפת העם נקרא "טפשת הריון". הדבר אינו קשור לירידה ברמת האינטליגנציה, אלא לכך שמרכז תשומת הלב משתנה. בתקופת ההריון הכול נע סביב העובר שגדל בבטן וכל שאר הדברים הופכים למשניים ברמת חשיבותם. כמה חוקרים סבורים, למרות שזה נראה פרדוקסאלי, שאותו בבלבול הוא ההוכחה לכך שיכולת הריכוז אצל האישה בהריון דווקא גדל, משום שהיא שמה יותר דגש על מה שהיא עושה או לא עושה ובכך מגדילה את "החשיבות" של הבלבול.

כבר מזמן הוכחה היכולת של המח האנושי להסתגל למצבים חדשים. במקרה של האמהות השינויים מתחילים הרבה קודם, שהן צריכות להתמודד מול האתגר של שמירה וגידול התינוק. הכול מתחיל עם ההריון. "המנועים" האחראים לשינויים במוח האישה, הם שני הורמונים אימהיים פר אקסלנס:

  • האוקסיטוצין. הורמון זה משפר את הלמידה והזיכרון. מוריד את רמת הסטרס ומעודד את האימון והקשרים החברתיים
  • הפרולקטין שמעלה את רמת האומץ.

האימהות הופכת אותנו ליותר חכמות. צריך לקחת בחשבון שקיימים אינטליגנציות שונות כיוון שבמשך החיים אנו עומדים מפני בעיות שונות שעלינו לפתור. מה שעומד בראש מעיינו של האישה בהריון הוא הישרדות תינוקה. התינוק הרך תלוי לחלוטין באימו לקבלת הצרכים הבסיסים לחיים כגון מזון וביטחון. לכן מוח האישה בהריון ממקסם את התכונות שישמשו אותה למטרות האמהות.

המוח המולטיטסקין: האימהות משפרת את הזיכרון המרחבי ואת יכולת הלמידה. ילד קטן דורש פיקוח מתמיד והיכולת שלנו לשים לב למתרחש מסביב, מתחיל להתפתח כבר בתקופת ההריון. יחד עם זו, עלינו להמשיך לתת תשומת לב לעיסוקים היומיומיים, משם שהיכולת שלנו לעסוק בכמה דברים בו זמנית משתפר. משתפרת מהירות הלמידה, דבר שיעזור מאוד בתקופה של המון שינויים. תקופה שבזמן קצר מתרחשים שינויים רבים והמח ילמד כמה שיותר מהר איך לטפל בתינוק . מהירות הזמן בלימוד והסתגלות למצב החדש תגביר את סיכויי התינוק לשרוד.

המוח אנטי סטרס : כל אמא חדשה מודעה ללחץ שגורם תינוק שרק נולד הדורש מזון לעיתים קרובות, ומתעורר מספר פעמים במשך הלילה. אמא חדשה יכולה לאבד כ700 שעות שינה בשנה הראשונה של תינוקה. מצב כזה של חוסר שינה, יכול היה להשפיע עלינו בצורה קשה מבחינת הבריאות, ועל חיי היומיום, אילולא היה לנו את המוח האנטי סטרס.

המוח החברתי: האימהות משפרת את יכולות התקשורת הלא ורבאלית. זה מתאים ונראה די הגיוני, שהרי יעבור זמן רב מהלידה ועד שהתינוק יתחיל לדבר. מצד שני חשובה מאוד גם התקשורת הורבלית ואף סיכויי הישרדות של התינוק גדלים ,ככל שאימו נעזרת ונתמכת בסביבה הקרובה שלה והיא בקשר רציף אנשים אחרים.  לכן יכולת החיברות הוא יכולת חיונית מאוד ויש לעודד אותה .

המוח בלי הפחד: כל הנקבות בטבע נהיות אלימות ופטרוניות אחרי ההמלטה. הן מסוגלות להתעמת מול חיות הגדולות מהן, כדי להגן על הצאצאים שלהן. על מנת לשמור על גוריהן הן מוכנות לקחת הרבה סיכונים בחיפוש אחר מזון. האחראי להתנהגות אמיצה וחסרת מעצורים הזאת הוא הורמון האדרנלין.

לסיכום, מוח האישה נמצא באחד התקופות הכי גמישות שלו (מהירות הזמנים של גידול תאי העצב והקשרים ביניהם) בזמן ההריון ולאחר הלידה . רחוק מאוד הדבר מלהפוך לטיפשה. סביר להניח שמוח האישה בתקופה הזאת לא מסוגל לקלוט פרטים משניים ולא רלוונטיים בהשוואה לדאגה ולטיפול בתינוק. המח יהיה עסוק אם באופן מודע ואם לא במודע בטיפול ובשלום התינוק. זו כעת  עיקר מטרתו, ולשם יופנו כל המשאבים והמאמצים.

איך אישה יכולה להכין את עצמה להריון

איך אישה יכולה להכין את עצמה להריון

 

"גופה של אישה העומדת להרות נבחר כערוץ לביטויו של האלוהי באמצעות הגשמי .

אף כי הביוץ הוא חוק הטבע ההתעברות היא חוק האלוהות."

אדגר קייסי

 

הכנה פיזית

 

-לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה. יש לאכול מגוון ולשלב בתפריט אוכל מכל אבות המזון

– תזונה מאוזנת תשמור על משקל גוף תקין.

-שתייה מרובה לשמירת רמת נוזלים תקינה בגוף.

-להפסיק לעשן, להפסיק לשתות אלכוהול וכמובן לא לצרוך סמים

– בדיקת דם אצל רופא על מנת לשלול מחלות זיהומיות

-להתחיל לקחת חומצת פולית כחודש לפני הכניסה להיריון

חומצה פולית שייכת לקב' ויטמיני B והיא מונעת בעיות התפתחותיות במוח ובמערכת העצבים. מזונות עשירים בוויטמיני B הם מיצי הדרים, ירקות עלים ירוקים, ברוקולי ודגנים מלאים.

אם מתכוונים להיכנס להריון כדאי להתחיל להתנהג כאילו את כבר נכנסת. ב3 או4 שבועות הראשונים של הריון, ההתפתחות התקינה של התינוק היא מכרעת ובדרך כלל זה תקופת הזמן שאת לא מודעת עדיין להריונך.

חשוב להיבדק אצל רופא שיניים ולעבור ניקוי עמוק של החניכיים. זה איזור מאוד רגיש שבזמן ההיריון נוטה לדמם.

לשמור על כושר גופני תקין. מי שלא עושה פעילות גופנית באופן קבוע, יכולה להתחיל בצורה מתונה. אפשר לצעוד, לשחות או להתעמל. מה שחשוב זה להתמיד בכך.

לעבור בדיקות גנטיות על מנת לשלול מחלות גנטיות שהזוג או אחד מהם יכול לשאת ולהשפיע על העובר.

מחלות כמו סכרת, יתר לחץ דם ולופוס  יכולים לגרום לבעיות בזמן ההיריון לאם ולעובר. כדאי לשוחח עם הרופא ולהיות מעקב.

 

 

הכנה נפשית

 

אם את מתכוונת להיכנס להריון כדאי לשאול לעצמך כמה שאלות:

 

  • האם את מוכנה להיות אמא
  • האם חשבת מה המשמעות של זה
  • איך התינוק ישפיע על היחסיים הזוגיים שלך
  • האם הערכת את המצב הפיננסי שלך על מנת שלתינוקך לא יחסר כלום ברגע שייוולד ואחריו

 

איזו מתנה נותנים לאישה בהריון ?

איזו מתנה נותנים לאישה בהריון ?

מתלבט איזו מתנה לתת לאשתך בהריון ביום האהבה ?

הנה מספר רעיונות שישמחו את אשתך ההרה ביום האהבה

  • נופש קצר רק לשניכם

אתם עומדים להפוך להורים בעתיד וסביר להניח שלא יהיו לכם הרבה הזדמנויות להיות לבד בזמן הקרוב. טיול יומי או נופש קצר לבד, לפני שתצטרכו לסחוב עגלה, סל- קל ,טיטולים ועייפות רבה …יכול להיות רעיון לא רע בכלל.

  • ביקור בספא, מניקור- פדיקור, טיפולים במכון יופי ועיסוי מפנק ונעים

תקופת ההיריון יכולה להיות התקופה הכי יפה בחיי האישה. יחד עם זאת, זו תקופה המלווה בהמון שינויים פיזיים ורגשיים. טיפולים כמו עיסוי, סידור ציפורניים וטיפולי פנים הם מתנה מצוינת להריונית.

 

  • שירות נקיון

נשמע מוזר אך זאת מתנה שיכולה לרגש עד דמעות כל אישה בהריון. להיכנס הביתה אחרי יום עבודה כשהרגליים נפוחות והגב כואב, לפתוח את הדלת ולמצוא שהכול נקי מסודר, זאת מתנה מפתיעה ומהנה כפליים. גם מתנה של זמן לנוח וגם אפשרות ליהנות מערב מקסים ביחד.

  • מתנה עם ערך רגשי

לנשים של היום יש כמעט הכול ומה שאין הן דואגות להשלים ולקנות לבד. מה יותר טוב ממתנה בעלת ערך רגשי? למשל תמונה של התינוק מהאולטרסאונד האחרון במסגרת יפה או כרטיס ברכה בו אתה מביע את התרגשותך מכך שאתם עומדים להפוך למשפחה או כל מחווה אחרת כיד הדמיון. האפשרויות רבות ומגוונות.

 

  • תכשיט הקשור להריון

לא סתם שרשרת או צמיד, אלא תכשיט מיוחד הקשור להריון או ללידה. למשל המילה אמא בשרשרת, אבן החן המתאימה לתקופת לידת התינוק או כל רעיון אחר שיראה הערכה ואהבה לאישה.

 

  • מתנה שימושית

על אף שזה לא מאוד רומנטי, מתנה מסוג זה יכולה לגרום לאושר רב לאישה. לדוגמה כרית שינה להריון, בגד הריון, שמן לעיסוי הגוף ועוד..

 

  • בוקר או אחר הצהרים רצופים של שינה זאת מתנה שווה במיוחד!

נראה שהדבר שהכי מייחלת לו האישה בהריון זו שינה רצופה. אין מדובר רק בתקופת ההיריון אלא גם לאחר הלידה. שינה רצופה היא בגדר חלום מתוק בתקופות אלו והיא כל כך נחוצה. כל הנדרש הוא לפנות בוקר או אחרי הצהריים מכל העסוקים הרגילים ולאפשר לאשתך כמה שעות טובות ורצופות של שינה ומנוחה. זוהי מתנה שלא עולה כסף ומשמחת מאוד!!

 

  • זמן רק בשבילה.

תשאל כל אמא והיא תגיד לך שזמן זה המשאב הכי מבוקש ושאף פעם אין מספיק ממנו. תפנה אותה מכל עיסוקיה ומטיפול בילדים ותיתן לה פשוט זמן. היא תבחר מה לעשות בזמנה החופשי. בילוי עם חברות, קריאת ספר, או כל דבר אחר שהיא תבחר. זמן להיות בשקט שווה זהב.

 

 

 

  • המתנות הרגילות

לפעמים כדאי ללכת על בטוח. זר פרחים, קופסת שוקולדים מוהחרים  או תכשיט הן מתנות קלאסיות ומוצלחות. לפעמים זה הכי שווה ועובד תמיד.

 

יום אהבה שמח!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הריון לידה ואחרי לידה של אבא

הריון לידה ואחרי לידה של אבא

הנעלם הגדול

מעט מאוד התייחסות מקבל האב כשאנו מדברים על הריון, על הימים הראשונים להולדת התינוק או על תקשורת עם התינוק החדש. נוצר הרושם שהוא נעלם אחד גדול. הרי לא הוא זה שנושא את התינוק בבטן, לא הוא יולד אותו, לא הוא מניק אותו ולמעשה התינוק יכול להיוולד גם אם הוא אינו נוכח.

החברה מייחסת עיסוק זה לאם בלבד. משפטים כמו אשתי בהריון, אשתי ילדה או מה ילדה אשתך, הם משפטים שאנחנו שומעים לעיתים קרובות והם משקפים את התפיסה שהאב הוא שחקן משני והאישה שילדה היא זו שאחראית לתינוק. האב נתפס כצופה מהצד, ממקום של קהל ולא כשחקן ראשי בחייו של התינוק שזה עתה נולד.

נשאלת השאלה האם זו המציאות והאם כך מרגיש האב. מסתבר שהמציאות שונה ורוב האבות מרגישים אחרת. והרבה מקרים הרצון להיות שחקנים ראשיים הוא גדול יותר ממה שאנחנו יכולים לתאר. אולי הבעיה נמצאת בהיעדר מקום לאב בו הוא יכול לבטא את רגשותיו האמיתיים ולהיות חלק חשוב בתחילת חייו של הרך הנולד.

אין ספק שהשחקנית הראשית בסרט הזה זו היא האם. היא זו שנושאת את ההיריון והיא זו ש"עובדת קשה". אין אנחנו מתייחסים אל האב והשאלות המופנות אליו הן תמיד ביחס לאשתו ולתינוק.

ללא שום ספק אותם פחדים וחששות הקיימות אצל האם ביחס לתינוקה, קיימים גם אצל האב. לרוב הוא לא יבטא אותם כדי לא להוסיף דאגה לאשתו, שהרי הוא צריך לתמוך בה ולהיות המשענת שלה. לפעמים אנחנו פשוט לא שואלים אותו ולא נותנים לו מספיק מקום לבטא את רגשותיו ולהרגיש חלק עיקרי בסיפור.

אחת הדרכים שיש לנו לעזור לאותו אבא הוא ללמד אותו אודות הרך הנולד. חשוב לזכור, שהאישה פיתחה את החוש האימהי דרך משחקי הילדות: היא שיחקה בבובות, החליפה להן, הלבישה אותן ועוד. רוב הבנים לא שיחקו בבובות, אם באופן טבעי או כי כיוונו אותם למשחקי בנים. ברבות השנים, מוצאים את עצמם אבות טריים עם תינוק אמיתי, בשר מדמם הנכנס לחייהם ומרגישים המון בלבו ובהלה לגבי הדרך לגדל אותם. אותו אב טרי ירגיש חסר ביטחון ולא ירגיש נח להתקרב ולהיות חלק פעיל מחייו של היילוד.

לכן חשוב מאוד ללמד את האבות על עולם התינוקות. יש לקרב אותם כבר משלב מוקדם ולתת להם מקום מרכזי יותר ולהכשיר אותם לעתיד.  קורסים של הכנה ללידה היא מסגרת מתאימה ומומלצת  לכך. אבות שיתחילו ללמוד, להבין  ולהתקרב עוד בשלב ההיריון, יוכלו ברגע הלידה להיות שותפים טובים ופעילים יותר. הם יוכלו לזהות את צרכי התינוק וידעו כיצד לטפל בו ולכן יסתגלו מהר יותר למצב החדש.

כמובן שגם האמהות זקוקות לתמיכה גדולה. גם ברובד הרגשי וגם הפיזי, כדי שתמלא את תפקידה כאם לתינוק שרק נולד. תפקידו של האב לספק לה את העזרה שהיא זקוקה לטיפול בתינוקם. לכן כל דבר שניתן ללמד את האבא, ולו הקטן ביותר יעזור בהמשך לגידול התינוק וגם יתרום לגיבוש המשפחה ולשלום הבית.

 

 

 

 

10 סיבות טובות למה לשמור על ריצפת האגן שלך

10 סיבות טובות למה לשמור על ריצפת האגן שלך

 

כשאנו מדברים על ריצפת האגן, אין אנו מתייחסים רק לקבוצת שרירים הנמצאת באזור תחתית האגן שתומכת וסוגרת את איזור הבטן התחתונה. אנו מדברים גם על כל התפקודים החיוניים שממלא אזור זה בחיי האישה. חלק מהתפקידים של רצפת האגן קשורים במניעת בריחת שתן וצואה, מיניות ורבייה .

חייבים להיות מודעים לרצפת האגן מגיל צעיר בגלל הסיבות הבאות:

  • 1 מתוך 3 נשים סובלת מבריחת שתן

הרבה נשים סובלות בשקט מבעיה מביכה זאת כשמשתעלות, צוחקות או מתעטשות. ישנן כאלו שצריכות לצאת בריצה מהירה או לעבור ממצב של ישיבה לעמידה, כדי למנוע מבוכה. תופעות אלו משפיעות ישרות על חיי העבודה והחברה וגם בחיים האישים. הפחד שיכתימו את הבגד או שיריחו רע, יכול לשבש את השגרה.  אפשר להגיד שזו מחלה שקטה והסתרתה עקב הבושה, גורמת לגילוי ולטיפול מאוחר בתופעה.

2– בריחת שתן מוגדרת כבעיה רפואית קשה שאינה מסכנת חיים אך משפיעה על איכות חייה של הנשים שסובלות מכך.

תפקידם של העוסקים בתחומים של בריאות האישה היא לגעת בנושא ולדבר על החשיבות   העצומה על שמירת ריצפת האגן. במיוחד לנשים הנמצאות בתקופה בה ריצפת האגן יכולה להיחלש או להינזק. כמו בהיריון, אחרי לידה או בתקופת הפסקת המחזור.

 

  • כ 9-10% מהנשים סובלות מבריחת שתן וגם מדליפת צואה.

אם בריחת שתן יכולה להיות מביכה ולא נעימה, דליפת גזים או צואה מעלים את הדרגה של האי נעימות, למצב בו אותן נשים נאלצות להפסיק את חיי העבודה והחברה שלהן ומעדיפות להמעיט את נוכחותן בציבור כדי לא להיקלע לסיטואציות מביכות למדי.

 

  • איכות יחסי המין קשורה במידה רבה לתפקוד תקין של ריצפת האגן

בעת קיום יחסי מין ובזמן אורגזמה משתתפים השרירים הסובבים את  פתח הנרתיק, שריר הרחם וסוגר פי הטבעת  .תחושת ההנאה והאיכות תלויות בהרבה גורמים, אבל בלי שום ספק טונוס שריר נכון עוזר גם הוא לתחושת ההנאה.

 

  • הריון והלידה מחלישים את רצפת האגן ועלולים לגרום נזק למקום.

אמהות היא דרך שמרבית הנשים עוברות בה. בתקופת ההיריון כולנו שומרות על תזונה נכונה, לא צורכות אלכוהול, סיגריות וסמים. מכינות חדר יפה לתינוק ועסוקות בעוד הרבה הכנות לקראת הלידה. רק את תעלת הלידה ופתח הנרתיק, שעלולים להינזק בהרבה מקרים, אנו שוכחות להכין. כל אישה בהיריון חייבת להכין ולשמור על שרירי ריצפת האגן. במיוחד לקראת הלידה. לאחר הלידה חשוב ורצוי לשקם את האזור על ידי הדרכה מקצועית.

 

  • פעילות ספורטיבית בעצימות גבוהה (higt impact ) כמו קפיצה וריצה

יכולה לגרום לחולשה מצטברת עקב הלחץ התוך בטני שנוצר. כמו כן תרגילי בטן קלאסיים בשכיבה ובישיבה עלולים גם הם לגרום נזק מצטבר, אם לא מבצעים אותם כראוי.

 

 

  • הרגלי תזונה גרועים עלולים לגרום להשמנה או לעצירות וגם הם גורמי סיכון.

לחץ ממושך בשירותים ועצירות יכולה לנבוע עקב חוסר שתייה של מים, אכילה מועטה של ירקות ופירות או חוסר פעילות גופנית. אלו מהווים גורמי סיכון שיכולים לגרום להחלשות ופגיעה ברצפת האגן.

 

  • הרגלים רעילים כמו עישון, הגורמים לשיעול כרוני גם מהווים גורמי סיכון הקשורים ישירות להחלשות רצפת האגן.

 

  • צניחת רחם דרך פתח הנרתיק קשורה באופן ישיר להחלשות השרירים ברצפת אגן.

 

 

  • כאבי גב תחתון

ריצפת האגן מייצבת את עצמות האגן ועמוד השדרה המותני. רצפת אגן מוחלשת עלולה לגרום לבעיות יציבה קשות וכתוצאה מכך לכאבי גב תחתון.

 

 

לאחר כל המידע על שמירת ריצפת האגן הבנת שחשוב לשמור עליה?

 

 

 

 

10 טיפים לנשים בהריון

10 טיפים לנשים בהריון

מספר כללים חשובים שחשובים בתקופת ההיריון.

יש לנסות לאמץ הרגלים חדשים שיועילו לבריאות האם והתינוק ולהיריון תקין.

הנה 10 טיפים חשובים לכל תקופת ההיריון:

  • לא לצרוך אלכוהול, לא לעשן ולא לצרוך סמים. לא ליטול תרופות מכל סוג שהוא, מבלי להיוועץ קודם עם הרופא.

 

  • להתאמן בהדרגה באופן מתון ורציף. יש הרבה סוגי פעילויות המומלצות לנשים בהריון: התעמלות לנשים בהריון, יוגה לנשים בהריון, פילאטיס להריון, הליכה, שחייה ותנועה. חשוב שהפעילות תהיה מבוקרת וכך תועיל לאימא ולתינוק .(מאמר בנושא)

 

 

  • לשמור על תזונה מאוזנת ולא "לאכול עבור שניים". חשוב שהתזונה תהיה עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים ושמנים החיוניים לגוף. אכילה בריאה ומבוקרת הכוללת את כל אבות המזון תועיל להתפתחות תקינה של התינוק ותעזור לאם לעלות במשקל באופן הדרגתי ולא בצורה חדה ולא מבוקרת במשקל.

 

  • להוריד את כמות הקפה, השתייה הממותקת וכל המשקאות המעובדים. לשתות הרבה מים. שתייה חמה ללא סוכר מומלצת ועוזרת למתן את צריכת הסוכר בתקופת ההיריון.

 

 

  • מנוחה. חשוב לנוח בכל פעם שהגוף דורש זאת. הגוף מבצע מאמץ גדול מאוד כדי לספק לתינוק את כל הצרכים להתפתחות תקינה. מנוחה ושינה בזמן ההיריון חשובה מאוד לאם. יש לזכור שלאחר הלידה יהיה קשה יותר לנוח.

 

  • להישמע לרופא המטפל ולבצע את כל הבדיקות השגרתיות כפי הנדרש.

 

 

  • לבוש נח. להתלבש ולנעול בגדים נוחים בהתאם להתקדמות היהריון. חשוב שיהיה נוח ויפה גם יחד. משפר את ההרגשה הכללית.

 

  • ליטול את כל הויטמינים והמינרלים לפי המלצות הבריאות. חומצה פולית וברזל חשובים מאוד להתפתחות תקינה של העובר. לגבי ויטמינים ומינרלים נוספים יש להיוועץ עם הרופא המטפל.

 

 

  • שמירה על ההופעה. שימוש בקרמים מאיכות טובה. סידור ציפורניים ושיער יעזרו להרגשה הטובה ולחיזוק הביטחון האישי.

10-  פינוק. חשוב ליהנות מההיריון. התינוק מושפע מהאנרגיות החיוביות של    האם במהלך ההיריון ואלו יעזרו לו להרגיש אהוב ורצוי עוד מתוך הבטן.